无氧默契是指在短时辰内进行高强度、高负荷的默契，主要依靠躯壳里面储存的能量（如ATP和糖原）供能，而不是依赖氧气。这种默契面貌能灵验升迁肌肉力量、爆发力和耐力，稳当念念要增肌或提高体能的东谈主群。

常见的无氧默契技俩包括：**短跑、跳绳、深蹲、俯卧撑、引体朝上、举重、哑铃检修、杠铃检修、冲刺跑、拳击等**。这些默契常常捏续时辰较短，但强度较高，每次造就时辰一般在10分钟以内，海口乌吉尔网络科技有限公司且需要充分休息后再进行下一轮。

无氧默契对躯壳的平允好多， 上海观雯网络科技有限公司比如增强肌肉力量、提高基础代谢率、促进脂肪点火等。不外， 小陈定制 - 莒南县虹利商店由于默契强度大，上海隆聪露科技有限公司参与者需要明慧热身和拉伸，幸免默契挫伤。此外，提出鸠合有氧默契，以达到更好的举座健死后果。

总之，无氧默契是升迁体能和塑造体型的紧迫妙技，稳当有一定默契基础的东谈主群。合理安排检修权术，才气充分推崇其作用上海隆聪露科技有限公司，同期保险躯壳健康。