无氧默契是指在短时辰内进行高强度、高负荷的默契，主要依靠躯壳里面储存的能量（如ATP和糖原）供能，而不是依赖氧气。这种默契面貌能灵验升迁肌肉力量、爆发力和耐力，稳当念念要增肌或提高体能的东谈主群。 北京观旭技术转让网 常见的无氧默契技俩包括：**短跑、跳绳、深蹲、俯卧撑、引体朝上、举重、哑铃检修、杠铃检修、冲刺跑、拳击等**。这些默契常常捏续时辰较短，但强度较高，每次造就时辰一般在10分钟以内，且需要充分休息后再进行下一轮。 无氧默契对躯壳的平允好多，比如增强肌肉力量、提高基础代谢率、促进脂肪